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10 recettes de smoothie rapide

"Pour le petit-déjeuner ou le goûter, si au lieu d’une boisson chaude vous souhaitez une boisson rafraîchissante et nutritive, je vous conseille d’utiliser des fruits qui peuvent être combinés entre eux et avec des produits laitiers, c’est ainsi que sont généralement réalisés les smoothies ou les milk-shakes naturels aux fruits. Pour un apport calorique sain et qui vous tiendra au ventre toute la matinée, c’est aussi un dessert idéal."


Toutes les recettes réalisent de la même façon :

--> Mettre tous les ingrédients dans un blender, mixer et déguster !!


 


N°1 Le smoothie banane


Ingrédients :

  • Yaourt (type grec) ou fromage blanc

  • Bananes

  • Extrait de vanille

  • Flocons d’avoines




La banane ainsi que le yaourt permet de diminuer l'acidité des fruits rouges grâce à l’onctuosité de la banane et à la douceur du yaourt, et c'est aussi une bonne alternative pour en consommer.

Si vous le préférez plus sucré, utiliser une banane bien mûre (elle sera plus sucré et parfumé) ou terminer le smoothie banane et fruits rouges. J’espère que vous l’apprécierez.


 


N°2 Le smoothie fraise banane



Ingrédients :

  • Fraises

  • Banane

  • Lait ou boisson végétale

  • Miel (facultatif)

  • Glaçons


Prêt en 5 minutes, ce smoothie est délicieux et permet d’utiliser vos fraises un peu trop mûres. Pas de gaspillage alimentaire avec moi :)

Une recette de smoothie délicieuse.

 


N°3 Le smoothie mangue



Ingrédients :

  • Mangue

  • Lait ou boisson végétale

  • Yaourt à la grec ou fromage blanc ou skyr

  • Sirop d’agave (facultatif)


Facile à faire si vous avez une mangue trop mûre. C’est un smoothie particulièrement onctueux et délicieux pour le matin !!


 


N°4 La recette smoothie chocolat


Ingrédients :

  • Chocolat en poudre

  • Lait ou boisson végétale

  • Banane

  • Extrait de vanille

  • Glaçons



Si vous aimez le chocolat au petit déjeuner ou même pour vos collation, ce smoothie va parfaitement vous satisfaire, onctueux et chocolaté comme on aime.



 


N°5 Le smoothie banane ananas


Ingrédients :

  • Banane

  • Lait ou boisson végétale

  • Ananas coupées en cube

  • Miel (facultatif)

  • Graines de chia (facultatif)

  • Glaçons


Une idée de recette originale et délicieux, le smoothie exotique à l’ananas et à la banane. Pour des matins pleins de soleil.


 


N°6 Le smoothie kiwi et noix


Ingrédients :

  • Lait ou boisson végétale

  • Kiwi

  • Noix ou autres oléagineux

  • Miel

  • Glaçons


Une idée de smoothie délicieux à faire avec du kiwi et des noix, petit équivalent en N°7 pour ceux qui ne mangent pas de fruits à coque.


 


N°7 Le smoothie kiwi framboise


Ingrédients :

  • Kiwis

  • Framboises

  • Miel (facultatif)

  • Lait ou boisson végétale

  • Yaourt à la grec ou fromage blanc ou skyr


Un délicieux smoothie très frais avec une pointe d’acidité offerte par les framboises et le kiwi.



 


N°8 Le smoothie pour bien débuter la journée


Ingrédients :

  • Eau de coco

  • Feuilles de persil

  • Jus de mandarine

  • Chou frisé

  • Cubes d’ananas

  • Gingembre râpé



Pour des matins pour débuter la journée, voici ma recette de smoothie vert, idéal pour votre digestion et faire le plein de vitamines.



 


N°9 Le smoothie chocolat amandes


Ingrédients :

  • Amandes décortiquées

  • Eau bouillante

  • Cacao

  • Sucre (miel, sirop d'agave, ...)

  • Glaçons


Un autre remake de smoothie au chocolat. Pour la gourmandise, le chocolat reste le meilleur des réconforts.


 


N°10 Le smoothie pommes gingembre


Ingrédients :

  • Eau

  • Flocon d’avoine

  • Pomme

  • Gingembre râpé

  • Miel ou autres sucrant (facultatif)


Un smoothie idéal pour le goûter au bon goût de pomme et de gingembre.



 

Important :

Je ne donne aucune proportion car il faut suivre celle de votre programme alimentaire.

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